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如果您的抖音账号忘记了绑定的手机号，可以尝试以下方法找回。
1、通过其他方式找回：在登录界面选择“忘记密码”，然后选择“通过其他方式找回”，根据提示操作，可以通过邮箱、用户名等方式尝试找回账号。
2、联系抖音客服：如果以上方法无法找回账号，可以通过抖音官方客服渠道寻求帮助，在抖音帮助中心或者官方网站上找到客服联系方式，向其提供您的账号信息，以便客服帮助您找回账号。
3、尝试找回绑定的手机号：如果您曾经绑定过微信或QQ等账号，可以尝试通过它们找回绑定的手机号，打开微信或QQ的设置界面，找到账号与安全选项，查看绑定的手机号信息。
需要注意的是，为了保护账号安全，建议您尽快绑定手机并开启双重验证，避免账号被盗或丢失，如果以上方法均无法找回账号，建议重新注册一个新的抖音账号。